Willkommen auf meiner Seite: Lebensumwege – Selbsthilfe bei Depressionen - mein persönlicher Weg zurück ins Leben.

Warum diese Seite entstanden ist
Ich habe selbst erlebt, wie es ist, mit Depressionen zu kämpfen, die Hilflosigkeit, die Antriebslosigkeit, die vielen Fragen – und oft das Gefühl, damit alleine zu sein.
Deshalb möchte ich mein Erfahrungen aus eigener Betroffenheit und vielen Jahren Selbsthilfearbeit hier (mit-) teilen, Orientierung geben und zeigen, dass der eigene und oft sehr „mühevolle Weg der kleinen Schritte“ einen Unterschied machen und entscheident zur Depressionsbewältigung beitragen kann.

Diese Inhalte können auch Ihnen helfen, weil sie sich an Betroffene und An-gehörige richten die:

• sich in einer depressiven Phase befinden

• erste Anzeichen erkennen
• mit der Diagnose „Depressionen“ konfrontiert sind
• nach praktischer Selbsthilfe suchen
• eine Betroffenheit bei ihrem Angehörigen miterleben
• oder einfach verstehen wollen, was gerade mit ihnen passiert

Ein wichtiger und grundlegender Hinweis, den Sie beim Besuch dieser Homepage unbedingt berücksichtigen sollten:
Depressionen sind kein Zeichen von Schwäche – sie sind vielmehr (Warn-)Zeichen dafür, dass man schon viel zu lange versucht hat, stark zu sein.

1. kleine Schritte statt großer Erwartungen:

• Da mich in meiner Depression selbbst einfache Aufgaben überforderten, war der entscheidende Punkt für mich: nicht alles auf einmal zu wollen, sondern bewusst klein anzufangen.

2. Struktur im Alltag schaffen:

• Ein fester Tagesablauf gibt mir Halt, auch wenn innerlich noch alles durcheinander war.
• Schon einfache Routinen halfen, wieder etwas Orientierung zu finden.

3. Bewegung – auch wenn es mir schwerfiel:

• Bewegung war oft das Letzte, was ich wollte – aber eines der wenigen Dinge, die mir auch wirklich geholfen haben.
• Schon kurze Spaziergänge machten bereits einen Unterschied und danch fühlte ich mich immer besser als zuvor.

4. Gedanken bewusst wahrnehmen

• Da negative Gedankenspiralen ein zentraler Bestandteil von Depressionen sind, musste ich lernen, diese Gedanken zu erkennen und ihnen immer weniger Raum zu geben
• das war nicht nur ein wichtiger Schritt, sondern bleibt auch weiterhin immer wichtig und notwendig.

5. Anschluss an eine Selbsthilfegruppe

• Durch den Austausch auf Augenhöhe fand ich Verständnis, wieder Halt und Orientierung sowie Motivation, um an meiner Situation arbeiten zu können. 
• Ich profitierte vom Erfahrungswissen der anderen, konnte eigene Erfahrungen ein-bringen und so kamen wir gemeinsam voran.
• All das befähigte mich, selbst wieder so stabil werden zu können, das ich als Gruppen-leiter aktiv in der Selbsthilfe tätig werden konnte und das noch immer aktiv bin.

Weitere Inhalte und konkrete Themen finden Sie in den einzelnen Bereichen und Unterseiten dieser Homepage. Eine komplette Seitenübersicht zur besseren Orientierung finden Sie hier: -► SEITENÜBERSICHT

Gehen Sie am besten so vor:

• ziehen Sie eine vertraute Person hinzu und sprechen Sie über das, was Sie bewegt und zu Ihrer eigenen Betroffenheit passt
• Nehmen Sie sich Zeit, lesen Sie in Ruhe und ohne Druck – Schritt für Schritt und nur das, was für Sie wichtig ist.
• Orientieren Sie sich an Ihrem eigenen Tempo und Ihrem inneren Bezug zu den Inhalten.
• Muten Sie sich nicht zu viel zu; diese Seiten stehen Ihnen dauerhaft zur Verfügung.
• Lassen Sie das Gelesene – am besten über Nacht - wirken und besprechen Sie Ihre Gedanken anschließend mit Ihrer Vertrauensperson oder ihrem Arzt/Facharzt.
• Bitten Sie bei Bedarf um Begleitung bei ersten Schritten und nutzen Sie auch die Möglichkeit eines Telefonats mit mir, wie unter -► IMPRESSUM + KONTAKT angegeben, für erste Antworten und Unterstützung.

2. Mit dem schwarzen Hund leben: Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren 

offizieller TV- Spot zu Depressionen

Eine Initiative des "Aktionsbündnis Seelische Gesundheit"

Eine Initiative des "Aktionsbündnis Seelische Gesundheit"